夏日阳光强烈，稍不留神，便将MM们辛苦保养了大半年的白皙肌肤晒黄晒黑。于是美白成了夏日保养的重要环节，美白日霜、美白晚霜、美白化妆水、美白洗面奶……各类美白产品开始占据化妆桌，不怨美白步骤繁琐，只恨美白效果缓慢！其实并不必如此大费周章，如果每天使用含有美白效果的产品不够“解恨”的话，我们还可以利用生活中的许多食品，来帮助肌肤更好地美白。

 

吃出白美人

高维C水果

维生素C可说是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，那么就多吃点高C蔬果吧。

 

番茄、樱桃、草莓等“红色水果”

这类“红色水果”富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%，是很好的防晒食物。此外熟番茄比生吃效果更好。

 

柠檬

含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

 

薏米

薏米中含有丰富的蛋白质分解酵素，能使皮肤角质软化，长期食用不但能消除皮肤粗糙不光滑的现象，还能起到良好的美白功效。

 

卷心菜

卷心菜的营养价值与大白菜相差无几，但其中维生素的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点，所以具有很好的美白功效，是重要的美容食品。

 

鱼类

科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

 

坚果

坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时具有保湿、美白等疗效，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

 

巧克力

巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对肌肤十分有益。国外的美容业者甚至看中它高度抗氧化的能力，选用含巧克力成分的保养品为客人做脸、按摩。 可可纯度愈高的巧克力功效愈好，可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物，不但抗老化还具有美白的功效。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉（精）的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加少量红糖，就能享受一杯美味香醇的美白热可可了。如果想吃黑巧克力，建议选择可可含量50～75％，每天不超过55克为宜。

 

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。

 

DIY生活美白“化妆品”

淘米 “洁面水”

每天淘米的时候，留下初次和第二次的淘米水，让它慢慢的澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸色可变白而细腻。这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸后，面部多余油脂会被洗去。

 

牛奶“化妆水”

牛奶外敷具有良好美白的作用，把其放入冰箱，待洁面后用化妆棉沾上适量鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。这种方法尤其适合肌肤干燥的MM，牛奶不但具有美白功效，更能滋润肌肤，还有淡斑的作用哟。

 

自制美白面膜

准备芦荟、黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、以及适量的面粉。先将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，在洁面后，敷在脸上，待干后洗净。芦荟、黄瓜都含有大量的维生素C，在漂白肤色的同时，还能去除肌肤表面的粗糙，是相当适合在夏天外敷的美容品。